[...] już jakiś czas, tyje po 2-3kg na dwa tyg... Pierwszy posiłek Jajo kurze całe 4szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g Mleko 2% 300g 152 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 6 g Banan 100 g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g Płatki kukurydziane 50g 179 kcal b: 3 g ww: 39 g tł: 1 g Drugi Chleb zwykły 150 g 363 kcal b: 8 g ww: 78 g tł: 2 g Wędlina z piersi [...]
[...] treningowy oraz osiągnięcia. 3. Na podstawie wagi zawodnik otrzyma współczynnik przeliczeniowy według Wilks'a. 4. Zawodnik poda wartość pierwszego podejścia na zawodach np. 100 kg. 5. Niedostosowanie się do obowiązującego regulaminu zawodów spowoduje niedopuszczenie zawodnika do startu lub jego dyskwalifikacje. 6. Obowiązują koszulki typy [...]
[...] jakieś z Zuzklą Light albo tym podobne z yt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal było, był okres (4 mies.) że średnio 1000 kcal z przerwami 2 dniowymi na obżarstwo @@-), niedawno miało być 1500-1600 B/W/T 120/100/70 ale coś chyba nie wyszło :'-( no więc przed ostatnimi wakacjami znacząco [...]
[...] to jest: pnącze pochodzące z Ameryki Południowej. Indianie uważają guaranę za afrodyzjak, lek na problemy jelitowe i środek pomagający odzyskać siłę. Jak to działa: jedynym 100-procentowo pewnym atutem jest wyższa niz wa kawie zawartość kofeiny, która ponadto jest łatwiej przyswajana przez organizm niż ta z małej czarnej. Reszta to mity Kofeina [...]
[...] sobie takie: Białko: 95,2 Tłuszcze: 112 Węglowodany: 356 2800 kcal, to dobrze czy zle na poczatek? 1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Banan 100 g Rodzynki 50 g Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml 2 posiłek 12:00 nie wiem co tu dac 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Jakiś owoc? 4 posiłek 18:00 [...]
[...] składników roślinnych. Główne składniki produktu: Wyciąg z pokrzywy zwyczajnej (150 mg) - wspomaga detoksykację i eliminację wody z organizmu Wyciąg z zielonej herbaty (100 mg) – wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wspomaga walkę ze zbędnymi kilogramami, ochrania naczynia [...]
[...] proźba o pomoc w wyborze:) procentowe przeliczyłem na 130kg CM troszke zmodyfikowane obciążenie z powodu takiego ze na silowni najmniejszy krązek to 2,5kg plan nr 1 75% 100kg 5pow 80% 105kg 4pow 85% 110kg 3pow 90% 115kg 2pow 95% 120kg 1pow 97% 125kg 1pow 100 130kg 1 pow + 1 z pomocą plan nr 2 80% 105kg 4pow 85% 110kg 3pow 90% 115kg [...]
[...] być jeden), bialego makaronu, bialego ryżu i innych mącznych rzeczy (kluski, pierogi, naleśniki itp.) zamiast tego: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy mieso 100 g 20/5/sl warzywa 0/0/ok. 15 g kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy 50 g (1/2 worka) +/0/35 oliwa z oliwek do warzyw pol lyzki 0/7/0 [...]
[...] and I'm going down till 93kg, since the GP will be at this weight division. I'm doing some intensive Muay Thai training, as well as Jiu-Jitsu and cardio training. I'll be 100% there! Venga: After being forced to stay on the sidelines recovering from knee surgery, how's your anxiety to fight again? Silva: Well, in fact I was fighting all the [...]
[...] czasu, Mirko. Twoja druga walka o tytuł jest już bardzo blisko. Mirko: Tak, nareszcie. Nie mogę się doczekać wejścia na ring. Nokaut.com: Możesz stwierdzić, że jesteś w 100% gotów do walki? Mirko: Tak, czuję się znakomicie i jestem w 100% gotów. Mój team odwalił kawał dobrej roboty, chciałbym podziękować moim trenerom Fabricio Werdumowi i [...]
[...] po nieudanej masie. Jak wyglądał mój ostatni rok? Etap I – reverse diet Po redukcji koniec sierpnia waga około 75 kg. Makro wygladalo tak: 2300 kcal (ww 150 , b 200, tł 100). Zrobiłem około 10 dni regeneracji. Na reverse diet co tydzień dokladalem 100 kcal kosztem ww. W trakcie reverse miałem okkazje zrobić analizę składu ciala inbody 170. [...]
[...] porcjowanie Jedną kapsułkę jeden raz dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia porcji w ciągu dnia Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap SKŁADNIKI B-RIGHT Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina B1 (jako monoazotan tiaminy) 25 mg 2080% Witamina B2 (ryboflawina) 25 mg 1920% [...]
[...] ze nie karzda osoba walcząca ze swoją wagą robi to we własciwy sposób. Jeżeli przyjrzymy sie, jak aktywni (lub nieaktywni) jesteśmy w porównaniu do naszych przodków sprzed 100 lat, okarze sie ze straszne z nas leniwce. Niektórzy twierdzą, ze stosunkowo łatwo jest stworzyc smaczną diete dostarczającą dziennie 2500 kcal, ale czy [...]
[...] bcaa, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Oto dieta którą dostałem od trenera: Od razu po wstaniu 1szy posiłek 100 gram płatków owsianych(najlepiej górskie) z wodą + owoc (banan albo jabłko). Drugie śniadanie (najlepiej między 10:00, a 13:00) - Serek wiejski [...]
[...] 50- 60 g płatków owsianych wymieszanych z musli b/cukru • 1 jajko lub bez jajka • mleko 0% lub woda wrzątek, jogurt odtłuszczony II, III, IV posiłek (WĘGLOWODANY, BIAŁKO) • 100g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego (zabronione smażenie na tłuszczu i w panierce) np. pierś z kurczaka, indyka, cielęcina, schab, wołowina, lub [...]
[...] co serię, co pozwala na stopniową adaptację układu nerwowego i przygotowanie mięśni do maksymalnego wysiłku. Przykład: Wyciskanie sztangi leżąc max dla 5 powtórzeń 100kg: 1 seria 60 kg 2. seria 70 kg 3 seria 80 kg 4 seria 90 kg 5 seria 100 kg Jeżeli ostatnia seria została zaliczona bez problemu, na następnym treningu dokładamy 2,5 kg. [...]
[...] trenowania przed 3-4 tyg w styczniu) i chcę zacząć dalej. Jak widać mam skromne wymiary 71kg na 180 cm wzrostu. Spadłem prawie 10kg z wagi o sile nie mówiąc... Robiłem ponad 100 pompek, teraz przy mega wysiłku 40... Kondycja spadła, rzeźba która i tak była słaba jest jeszcze gorsza. Mam taką motywację, że najchętniej bym ćwiczył 24 na dobę ale [...]
